RESET
Comprendre ton point de départ.
Analyse du niveau, des habitudes, de l’emploi du temps, des contraintes et de l’objectif. Création de ta feuille de route personnalisée.
YAN BOK FIT • TRANSFORMATION
TRANSFORME TON CORPS. À TON RYTHME.
Retrouve un corps plus ferme, plus tonique et plus fort en 90 jours grâce à une méthode adaptée à ton corps et à ton quotidien.
- Programme personnalisé
- Suivi individuel
- Adapté à ta vie réelle
- Sans régime extrême
J01 DÉPART
J30 PREMIERS CHANGEMENTS
J90 TRANSFORMATION
Ton corps évolue. Ta méthode doit évoluer aussi.
- 01Tu fais attention mais ta silhouette ne change plus aussi facilement qu’avant ?
- 02Ton ventre est devenu plus difficile à affiner ?
- 03Tu veux retrouver de la tonicité sans t’entraîner tous les jours ?
- 04Tu recommences régulièrement le sport mais tu as du mal à rester constante ?
- 05Travail, fatigue, restaurants, vacances ou imprévus finissent par casser ton rythme ?
Tu n’as pas forcément besoin d’en faire plus. Tu as besoin d’une stratégie adaptée à ton corps et à ta vraie vie.
Imagine-toi dans 90 jours…
- Un corps plus ferme
- Une silhouette plus tonique
- Davantage de force
- Plus d’énergie au quotidien
- Une meilleure maîtrise de tes habitudes
- Plus de confiance dans ton corps
L’objectif n’est pas de devenir parfaite pendant 90 jours. L’objectif est de construire un corps plus fort et des habitudes que tu peux réellement conserver.
Les résultats varient selon le point de départ, la régularité, l’alimentation et les caractéristiques individuelles.
LA MÉTHODE YAN™
Quatre phases. Une seule trajectoire.
BUILD
Construire les fondations.
Renforcement musculaire, Pilates, mobilité et progression adaptée à ton corps.
TRANSFORM
Faire évoluer ta silhouette.
Ajustement progressif de l’entraînement et de la stratégie nutritionnelle selon tes résultats.
OWN IT
Apprendre à conserver tes résultats.
Restaurants, vacances, semaines chargées, imprévus — et l’autonomie complète.
Ton programme s’adapte à ta vie. Pas l’inverse.
Programme complet.
Version optimisée pour conserver les actions essentielles.
Version minimum efficace pour continuer malgré les imprévus.
NEVER START OVER™
Une mauvaise journée ne doit pas devenir une mauvaise semaine. Une mauvaise semaine ne doit pas devenir un abandon. On ne recommence pas de zéro. On adapte et on continue.
Tout ce dont tu as besoin pour avancer.
-
01
DIAGNOSTIC INITIAL
Analyse du point de départ et définition de l’objectif.
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02
PROGRAMME PERSONNALISÉ
Programme adapté au niveau, aux contraintes et à l’emploi du temps.
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03
RENFORCEMENT + PILATES
Force, tonicité, posture et mobilité.
-
04
NUTRITION FLEXIBLE
Une stratégie alimentaire compatible avec une vie sociale normale.
-
05
SUIVI HEBDOMADAIRE
Analyse régulière des progrès et des difficultés.
-
06
AJUSTEMENTS
Le programme évolue selon les résultats.
-
07
SUIVI DES PROGRÈS
Photos, mensurations, performances et autres indicateurs pertinents.
-
08
STRATÉGIE VIE RÉELLE
Restaurants, week-ends, vacances et semaines chargées.
Tes premiers progrès n’attendent pas le jour 90.
- 72 HEURES Ton plan est clair.
- 7 JOURS Tu commences à construire ta nouvelle routine.
- 14 JOURS Premier point de progression et ajustements.
- 30 JOURS Observation des premiers changements mesurables ou ressentis selon la personne.
- 90 JOURS Objectif : une transformation physique et comportementale durable.
Elles ont décidé de reprendre le contrôle de leur corps.
Les premières transformations sont en cours.
Le programme Transformation accompagne actuellement ses premières clientes. Les résultats réels seront publiés ici — avec leur accord, et uniquement les leurs.
Derrière YAN BOK FIT
Yan, Coach sportif — spécialiste de la transformation physique des femmes
- Coaching sportif
- Personal training
- Renforcement musculaire
- Pilates
- Mobilité
- Accompagnement individuel
« L’objectif n’est pas de s’entraîner toujours plus. C’est de s’entraîner intelligemment, avec une méthode suffisamment efficace pour progresser et suffisamment réaliste pour durer. »
OFFRE SIGNATURE
YAN BOK FIT TRANSFORMATION™
90 JOURS
- Diagnostic initial
- Programme personnalisé
- Renforcement musculaire
- Pilates et mobilité
- Nutrition flexible
- Suivi hebdomadaire
- Ajustements personnalisés
- Suivi de progression
- Plans A/B/C
- Never Start Over™
TARIFS
Des tarifs clairs.
Paiement à la séance, sans abonnement. Chaque séance est adaptée à ton niveau et à tes objectifs, avec échauffement et retour au calme.
Particuliers
Coaching à la séance · à domicile ou en visio| Prestation | Durée | Prix |
|---|---|---|
| Séance découverte individuellePremière réservation uniquement | 1 h | 45 € |
| Coaching individuel à domicile | 1 h | 60 € |
| Coaching en duo à domicile | 1 h | 80 € pour deux40 €/personne |
| Petit groupe privé3 à 6 personnes | 1 h | 25 €/personne |
| Coaching individuel en visio | 1 h | 40 € |
Renforcement musculaire, Pilates au sol, mobilité et stretching.
Entreprises
Cours collectifs et ateliers sportifs sur votre lieu de travail| Intervention collective | Durée | Prix pour le groupe* |
|---|---|---|
| Cours ou atelier sportif | 1 h | 90 € |
| Cours ou atelier sportif | 1 h 30 | 120 €Soit 80 €/h |
| Intervention sur un même sitePlusieurs séquences et pauses, ou deux groupes successifs | 2 h | 150 €Soit 75 €/h |
| Plus de 10 participants, événement ou plusieurs lieux | Sur mesure | Sur devis |
Jusqu’à 10 participants simultanément. Pilates, renforcement doux, mobilité ou stretching. Préparation et animation incluses.
* Montants hors TVA éventuelle, précisés au devis selon le régime applicable.
Tout supplément de déplacement est annoncé avant réservation. Salle, tapis et matériel spécifique à convenir ; location éventuelle non incluse.
RÉSERVER MON BILANCe programme est fait pour toi si…
- Tu veux reprendre ton corps en main, quel que soit ton âge.
- Tu veux retrouver un corps plus ferme et tonique.
- Tu souhaites développer ou préserver ta force musculaire.
- Tu veux améliorer ta silhouette sans régime extrême.
- Tu manques de structure ou de régularité.
- Tu veux continuer à avoir une vie sociale.
- Tu recherches un accompagnement personnalisé plutôt qu’un PDF générique.
Ce programme n’est pas une méthode miracle. Il demande de l’implication et de la régularité, mais il est conçu pour être compatible avec une vraie vie.
Les questions qu’on me pose souvent.
Est-ce adapté si je reprends le sport après plusieurs années ?
Oui, c’est même prévu pour ça. Le diagnostic initial mesure ton point de départ réel, et la phase RESET construit des fondations avant toute intensité. Rien n’est imposé : tout est progressif.
Combien de fois dois-je m’entraîner par semaine ?
Cela dépend de ton diagnostic et de ton emploi du temps — pas d’une norme imposée. Le programme est construit pour avancer avec un volume réaliste, et les Plans A/B/C adaptent la charge à chaque semaine.
Dois-je suivre un régime ?
Non. La nutrition flexible est une stratégie, pas un régime : des repères simples, compatibles avec les restaurants, les repas de famille et une vie sociale normale. Aucun aliment n’est interdit.
Puis-je continuer à aller au restaurant ?
Oui. Les restaurants font partie de la stratégie, pas du problème. Tu apprends à gérer ces moments sans culpabilité et sans casser ta progression.
Et si je n’ai pas beaucoup de temps ?
C’est précisément pour ça que les Plans B et C existent : une version optimisée pour les semaines chargées, et une version minimum efficace pour les semaines chaotiques. L’objectif est de continuer, pas d’être parfaite.
Puis-je suivre le programme à la maison ?
Oui. Le programme est construit selon ton matériel et ton lieu d’entraînement : à la maison, en salle, ou un mix des deux.
Le Pilates est-il intégré au programme ?
Oui. Pilates et mobilité font partie de la méthode, combinés au renforcement musculaire pour la tonicité, la posture et un corps fort durablement.
Comment fonctionne le suivi ?
Un point chaque semaine : progrès, difficultés, ressentis. Le programme est ensuite ajusté en fonction de tes résultats réels — il n’est jamais figé.
Que se passe-t-il si je pars en vacances ?
On ne recommence pas de zéro : on adapte. Une version « déplacement » est prévue, et la semaine de retour reprend là où tu en étais — pas à la case départ.
Comment savoir si le programme Transformation est adapté à moi ?
C’est exactement l’objet du bilan : faire le point sur ta situation, ton objectif et tes contraintes, et vérifier honnêtement si cet accompagnement te correspond.
Et si les 90 prochains jours changeaient ta relation avec ton corps ?
La première étape n’est pas de suivre un programme au hasard. Commençons par comprendre où tu en es aujourd’hui, ce que tu veux obtenir et la stratégie la plus adaptée à ta situation.
RÉSERVER MON BILAN YAN BOK FITFaisons d’abord le point sur ton objectif et vérifions si l’accompagnement te correspond.